AVENA TRASNOCHADA

AVENA TRASNOCHADA ✨

Sin ninguna duda, la comida del día más complicada de variar es el desayuno , y mucho más si buscas algo saludable y nutritivo.
Pues hoy vamos a echarte un cable, y te dejamos una receta de desayuno que, además de ser riquísima, es distinta y lo mejor, puedes dejarla preparada por la noche y llevártela al trabajo o simplemente, tenerla hecha y ahorrarte el trabajo por la mañana.

INGREDIENTES

• Copos de Avena 🥣
• Chía 🌱
• Leche 🥛
• Yogur griego natural 🥄
• Crema de cacahuetes (100% cacahuetes)🥜
• Fruta variada: arándanos, fresas y frambuesas 🫐🍓


1️⃣ En un vaso o bol grande 🥣que pueda taparse, añadimos 3 cucharadas de copos de avena y una cucharada de chía
2️⃣ Agregamos una cucharada de yogur griego natural y un chorrito de leche, no mucha para que quede espeso, y removemos para mezclar todo.
3️⃣ Añadimos una cucaharada de crema de cacahuetes. Asegúrate que es 100% cacahuetes (ver post sobre las cremas de cacahuetes).
4️⃣ Lavamos y picamos las frutas y las ponemos en el vaso y removemos todo
5️⃣Tapamos el vaso y lo metemos en la nevera. Con 4 horas de frío es suficiente para que se ablande la avena
Y Listo!!

🌀VARIANTE🌀 Puedes añadir toda la fruta que quieras (melocotón 🍑plátano🍌, papaya, manzana🍎, mango 🥭 …).
Además puedes cambiar la crema de cacahuetes por plátano triturado o crema de otro fruto seco como almendra o pistacho que le dará el toque dulce.
Añádele virutas de chocolate 🍫negro (+70%) para darle un toque diferente.
También puedes cambiar las semillas o añadirle otras al gusto
Y si lo prefieres, cambia la leche por bebida vegetal al gusto.🍶
Se puede hacer tantas variantes que te resultará un desayuno diferente cada vez que lo prepares.
Buen provecho y, como siempre, si pruebas a hacerla no dudes en etiquetarnos!!!🙏🏻

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